根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘的人群中，大多數(shù)患者的腸道都會存在很多的宿便，從而導致個毒素的堆積而長期的危害人體的身體健康，為了讓大家在便秘的預防和治療方面少走彎路，下面就由鹽城德馨醫(yī)院肛腸科帶您詳細了解一下便秘的病因以及解決方法是什么呢?

　　1、人的大腸千褶百皺，飲食后食物的殘渣滯留在大腸內(nèi)，至多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內(nèi)宿便的毒素排不出體外，通過腸壁毛細血管吸收以后，就會出現(xiàn)口臭、失眠、精神焦慮等狀況。

　　2、當體內(nèi)蓄積毒素過多時就會使皮膚失去光澤，出現(xiàn)黃褐斑、色斑、粉刺、皮膚黯黑、毛孔粗大等。

　　3、體內(nèi)蓄積毒素過多還容易形成動脈硬化、血壓不穩(wěn)、心腦供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。

　　4、由于蔬菜、糧食、水果中有農(nóng)藥、化肥的殘留。我們長期信用后積蓄于體內(nèi)，如果沒有得到有效的清除。會面黃肌瘦、食欲不振、食之無味、并誘發(fā)多種疾病，對人體產(chǎn)生極大的危害。

　　解決便秘的常識方法

　　養(yǎng)成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有 便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

　　便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產(chǎn)生依賴性;而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。

　　適當活動：每天適當規(guī)律的運動， 可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者較佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操;回家洗澡時，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。

　　生活規(guī)律：遠離壓力不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

　　進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。

　　飲食要清淡，水應該要多喝，白開水比較好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。

　　鹽城德馨醫(yī)院肛腸科溫馨提示：以上就是對便秘的原因和如何治療的相關介紹，如果 您還有什么疑問，可以聯(lián)系我們進行詳細了解，我們將竭誠為您答疑解惑。