你有便秘嗎?你有經(jīng)常便秘嗎?便秘，也許在人們的生活中經(jīng)?？梢耘龅?，但是真正去治療的人卻不多，那是認(rèn)為人們對(duì)便秘的認(rèn)識(shí)還不夠。那么，經(jīng)常便秘的人平時(shí)應(yīng)注意什么呢?下面就由鹽城德馨醫(yī)院肛腸科帶您詳細(xì)了解一下吧。

　　經(jīng)常便秘的人平時(shí)應(yīng)注意什么：

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　早上排便好。起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成固定早上排便的好習(xí)慣。

　　早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后1小時(shí)左右為佳排便時(shí)間，當(dāng)然這也是因人而異的。

　　2、有便意后及時(shí)入廁

　　不可忍便，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。但是也不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。還有入廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。孕媽咪宜采用坐廁排便，以減輕下肢的壓力。

　　3、多吃促進(jìn)排便的食物

　　富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　鹽城德馨醫(yī)院肛腸科溫馨提示：便秘并不是小病，其俗稱“百病之源”，初期可以通過(guò)調(diào)理進(jìn)行一定的緩解。但是如果便秘嚴(yán)重，單純依靠調(diào)理是無(wú)法治愈的。如有您還有更多關(guān)于便秘的問(wèn)題，可以聯(lián)系我們進(jìn)行詳細(xì)了解，我們將竭誠(chéng)為您答疑解惑。