月經(jīng)是一件讓廣大女性朋友又愛又恨的東西，不來的時候驚慌失措，來的時候由于痛經(jīng)又疼的不得了，那平時注意什么可以緩解一下呢?下面由鹽城德馨醫(yī)院婦科帶您詳細(xì)了解一下。

　　1、我們需要注意日常的精神狀態(tài)，不要精神過度緊張，這樣就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。保持精神愉快，防止精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。在月經(jīng)期間我們一定呀注意衛(wèi)生，不要進(jìn)行性生活，以免感染，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能同房。注意保暖，防止寒冷刺激。不要過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、女性朋友一定要選擇好的內(nèi)褲，要注意內(nèi)褲一定要柔軟，通氣性要好，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　4、女性朋友還需要注意在飲食上面也需要禁忌，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，忌食生冷瓜果。

　　5、多吃一些對身體比較有好處的食物，注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。適時服用滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　鹽城德馨醫(yī)院婦科溫馨提示：以上就是月經(jīng)不調(diào)平時如何緩解的相關(guān)介紹，如果您還有什么疑問，可以聯(lián)系我們進(jìn)行詳細(xì)了解，我們將竭誠為您答疑解惑。